今日客人自行乘机赴天府之国——成都，抵达后在成都机场候机，之后飞往拉萨。

美食推荐：雪神宫藏式餐厅

【温馨提示】：
1、本日只含接机用车和住宿，不含其他。
2、出发前最好先做一个全身体检，主要是心肺功能方面，确认正常后方可启程。有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏，建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查。
3、带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者建议在出发前将感冒治好后再进藏。
4、避免过于劳累，要养精蓄锐，充分休息好。出发前不要刻意的锻炼身体，如果平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来。因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
5、进高原前三天可自服预防高原病药物，如红景天类药物、索罗玛宝颗粒、迪诺康胶囊、硝苯地平等，人参或西洋参也可服用，但患感冒发烧禁用人参类药物。上述药物到高原后仍可继续服用。
6、到高原数天内尽量不要洗头、洗澡，避免因此诱发急性高原病。
7、到高原数天内，饮酒不能过量，切不可暴饮暴食。太阳镜的选择在承受的范围内选择。
8、防晒霜一定要带，一定要带，一定要带。

上午：从拉萨前往林芝，途径【米拉山口】山口上飘撒着许多祭山的经幡和印有经文的纸条，但在山口的最高处，矗立着一座标有“雪域之舟”的西藏耗牛石雕像，石雕的底座格外醒目地刻着一行红色大字“福建泉州市援建”在蓝天白云下，这座雕像是那样显眼，它是米拉山惟一的标志性建筑，它同时也成为米拉山的一个历史见证，见证着泉州市援藏干部在这里留下的勤劳身影以及和藏族同胞结下的深厚情谊。之后前往【鲁朗林海】整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。
下午：在鲁朗小镇品尝过美味的石锅鸡后，出了鲁朗小镇，一直向林芝八一镇方向驶去，路过【色季拉山口】，色季拉山垭口海拔约在4728米，这里是观赏云海、日出、原始森林以及远眺南迦巴瓦峰重要的观景平台。

美食推荐：石锅鸡

【温馨提示】：
1、米拉山口海拔5013米，海拔较高、注意力容易不集中，请注意安全。
2、全程约350公里（车程约4.5小时）。
3、林芝平均海拔2900米，不用太担心高原反应。未来几天行程海拔不断升高，多数客人会出现不同程度的高原反应，除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果，充分的休息是预防高原反应的最佳办法，还要做到不饮酒、少抽烟，不要暴饮暴食，当晚不要洗澡着凉。

上午：早餐后前往地球上最深的峡谷【雅鲁藏布江大峡谷】，它劈开青藏高原与印度洋水汽交往的山地屏障，向高原内部源源不断输送水汽，使青藏高原东南部由此成为一片绿色世界，有的地方成为西藏江南。之后可看到【南迦巴瓦峰】是中国西藏自治区林芝市最高的山，海拔7782米，位于喜马拉雅山脉最东端。它是西藏最古老的佛教“雍仲本教”的圣地，有“西藏众山之父”之称，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”。

下午：前往【苯日神山】在雅鲁藏布江北侧的工波地区。该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。

住宿推荐：巴松错喜马拉雅大酒店或同级。

美食推荐：松茸鸡汤/烤松茸、雅江鱼

【温馨提示】：
1、今日行程较累，建议穿舒适的运动鞋。
2、南迦巴瓦雪峰出现的时间每年平均约只有65天，并非天天出现，要做好看不到雪峰的心理准备。
3、游玩大峡谷景区除了停车的观景台之外还有很多美丽的地方，甚至有些地方要胜于观景台，行车时车窗外的风景不可忽略。
4、徒步行程中有很多蚂蝗，要做好心理和装备的准备。

上午：睡到自然醒后前往【西藏民俗村】，西藏民俗第一村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。景区由山间小道贯穿，民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。景区还有著名景点“千年核桃王”、以及“糌粑喷香”、“远古神佛”、“玛尼吉祥”等人文景点。景区为游客提供特色藏餐及广东美食。烤藏香猪、烤全羊、糌粑、酥油茶、青稞酒、松茸羹、鸿运烤藏乳猪、酸甜排骨、以及各种特色广东点心应有尽有。

下午：驱车返回拉萨，沿路看篮天白云与雪山，此山此景彰显出高贵的宁靜、伟大的单纯。

美食推荐：烤藏香猪、烤全羊、糌粑、酥油茶、青稞酒、松茸羹、鸿运烤藏乳猪、酸甜排骨

【温馨提示】：
1、接受哈达的时候不可以用手接，哈达不能随地放置，必须放在高处，或折叠保存。
2、全天驱车时间较长，回拉萨途中可下车稍作休息，观赏沿途风景。

上午：早餐之后，可布达拉宫后面的公园里看有当地民族的舞蹈，基本上是退休的干部以及转经的老年人，都是藏族郭庄和踢踏舞。之后前往藏服租赁地租衣服，穿戴完毕之后参观有“高原明珠”之称的——【布达拉宫】，在布达拉的历史面前，我们倾听那久远而动人的故事，去触摸布达拉的心脏，去观它那华丽而绚烂的殿堂，感受它每一处肌肤的跳动，仿佛它在时光里穿梭，然后延伸到你的内心，最终领悟到这里的文化与那信仰；出来之后可去【药王山观景台】拿出50块钱拍照留念。

下午：午餐后游览藏传佛教的中心寺院——【大昭寺】；在大昭寺外围便是著名的转经道——【八廓街】，在这里游览不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷，有兴趣的客人可以去拉萨的特色酒吧进一步感受藏文化的另一面。行程结束后入住酒店休息。

美食推荐：刚吉餐厅、娜玛瑟德餐厅

【温馨提示】：
1、拉萨市内，行程约100公里。
2、参观布达拉宫时，不允许携带水，饮料，化妆品等液体，不允许携带刀具、火具（火机、火柴）等品，不要触碰、抚摸佛像等文物
3、不要带帽或者佩戴墨镜参观布达拉宫，爱美的女士们衣着穿得不要太暴露了，布达拉宫是有名的圣地，女士不要穿着高跟鞋进去参观，走起路来会很不方便，并且高跟鞋行走时会发出比较清脆的声响。
4、参观布达拉宫是有时间限制的，参观时间不可以超过一个小时。
5、参观大昭寺进入佛殿，态度要恭敬。必须依照信众朝拜路线，从左往右绕行，不可逆行，不可奔跑。
6、未经许可，请勿对藏地朝圣信众和寺院僧人没有礼貌地拍照、摄像。

上午：早餐后，出发沿青藏公路前往藏北著名风景点——【纳木错】在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景；纳木错意思是“天湖”，它位列西藏三大圣湖之首，湖面海拔4718米，到湖边与圣湖做亲密接触；结束后原路返回拉萨，入住酒店休息。

【温馨提示】：
1、本日行程500公里，行驶约10小时。（如考虑到乘车时间长，本天可更改在市区自由活动！此项需出发前3日确定是否减去本日安排！）
2、全天行车时间较长可自备一些零食在路上吃。
3、纳木错吃饭的地方大部分在扎西岛上，因运输成本高，多数菜价格较贵，建议自带干粮。

上午：早餐后，乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，来到【羊卓雍错】，湖内分布着十几个小岛，湖水碧蓝清澈，湖光山色，景色如画。

下午：前往【卡若拉冰川】位于山南地区浪卡子县和江孜县交界处，是西藏三大大陆型冰川之一，为年楚河东部源头。从羊卓雍错出来后，跨越4330米的斯米拉山口后就来到了卡若拉冰川的冰舌下。冰舌前沿海拔5560米，观看卡若拉冰川的地方海拔约有5400米，在山口北面5600米左右的地带，属宁金抗沙峰冰川向南漂移后形成的悬冰川。之后，抵达日喀则市区，入住指定酒店休息。

美食推荐：蕨麻米饭、风干肉

【温馨提示】：
1、 穿上一身长裙子，戴上颜色鲜艳的一件披风，拍照必备。
2、身份证要随身携带，行程时间长，途经高海拔地区，请注意预防高原反应，带好御寒衣物。
3、防晒，防沙。防晒霜和帽子口罩一样都不能少。

上午：早餐后适时返回拉萨。

下午：休整，晚上观看《文成公主实景剧》，该剧以拉萨自然山水为背景，讲述了文成公主与松赞干布和亲的历史故事。全剧分为五幕，时长约90分钟。

美食推荐：藏式酸菜汤

【温馨提示】：
1、上午路途劳累，中午用餐之后入住酒店休息。

今天您可以睡到自然醒，起床后自由活动，可自行前去购买一些伴手礼，司陪会根据您的返程时间为您送团，返回到您温馨的家，结束愉快的旅程。


【温馨提示】：
1、提前收拾好行李，赶往机场之前做好检查。
2、根据航班时间，提前到达机场。